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¿Se puede acelerar el metabolismo para bajar de peso?
03. Haz actividad aeróbica más intensa
El ejercicio aeróbico no desarrolla músculos pero activa el metabolismo, incluso horas después de la actividad. La clave es esforzarse y aumentar la intensidad. Así “rinde” más hacer menos tiempo de ejercicio activo que más minutos de uno lento. En el gimnasio conviene elegir clases intensas, y si se hace una caminata, lo ideal sería alternarla con períodos cortos de carrera.
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El metabolismo quema calorías
/es/mitos-y-verdades/lleva-tu-metabolismo-al-máximo
Lleva tu metabolismo al máximo
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Metabolismo lento vs metabolismo rápido
Thikstock
/es/mitos-y-verdades/por-qué-engordamos
¿Por qué engordamos?
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¿Se puede acelerar el metabolismo?
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1. Aumenta la actividad física
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2. Come menos si ya pasaste los 40
/es/noticias/es-más-fácil-subir-que-bajar-de-peso
¿Es más fácil subir que bajar de peso?
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3. Haz actividad aeróbica más intensa
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4. Haz ejercicios de fuerza muscular
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5. Mantén el cuerpo hidratado
/es/mitos-y-verdades/toma-agua-y-baja-de-peso
Toma agua y baja de peso
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Las bebidas heladas podrían ayudar
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6. Consume más alimentos que aportan calcio
/es/mitos-y-verdades/agrega-calcio-a-tu-dieta
Agrega calcio a tu dieta
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7. Come más a menudo
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¿Qué conviene comer?
/es/mitos-y-verdades/los-lácteos-un-excelente-alimento
Los lácteos, un excelente alimento
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8. Come alimentos picantes
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Cuidado con los picantes
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9. Ingiere más proteínas
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10. Toma té verde y oolong
/es/noticias/el-té-verde-ayuda-a-mantener-el-peso
El té verde ayuda a mantener el peso
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