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Ser positivo: 10 beneficios para tu salud
0Cuerpo y mente son una unidad
Las investigaciones en psicología revelan que la mente y el cuerpo están íntimamente vinculados. Si tu salud mental se deteriora, la salud física puede empeorar también. Una actitud positiva puede ayudarte a mantenerte saludable. Fuente: Asociación Americana de Psicología. (APA)
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1. Menos ataques cardíacos
Ser positivo es bueno para el corazón, sugiere un estudio de 2012 de la Universidad de Harvard. Muchos trabajos anteriores ya habían mostrado que los estados mentales negativos como la depresión, la ira, la ansiedad y la hostilidad, podían dañar al corazón.
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Más optimistas, menos enfermos
Los individuos más optimistas presentaban una reducción de aproximadamente 50% en el riesgo cardíaco, comparados con los menos optimistas. "Hallamos que factores como el optimismo, satisfacción vital y felicidad, se asocian con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular”, dijeron los científicos.
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2. Menos riesgo de ACV
"El optimismo protege del accidente cerebrovascular (ACV)", aseguró el investigador Eric Kim, de la Universidad de Michigan. ¿Cómo se explica esa asociación? “Una posibilidad es que los que esperan las mejores cosas de la vida, toman buenas medidas para cuidar su salud”, declaró.
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3. Alarga la vida
Si deseas vivir mucho, acentúa lo positivo y ríete, aconsejan investigadores del Colegio de Medicina Albert Einstein, en Nueva York, quienes hallaron que las personas centenarias, con frecuencia son extravertidos que aceptan al mundo con entusiasmo desde una perspectiva optimista y despreocupada.
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4. Disminuye el colesterol malo
Una investigación de 2012 de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard, sugiere que los participantes de un estudio que se caracterizaron por ser optimistas, tenían niveles altos de colesterol "bueno" y niveles más bajos de colesterol “malo” y triglicéridos.
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5. Baja el estrés
Aprender a lidiar con el estrés es un esfuerzo que vale la pena, aún si ya te crees capaz de manejar cualquier situación que la vida te presente, señala la Asociación Americana de Psicología (APA). La mirada positiva disminuye los efectos devastadores y comprobados del estrés en el organismo.
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Efectos negativos del estrés
Ante una situación de estrés o peligro, el cuerpo se pone en marcha, inundando el cuerpo con hormonas que elevan el ritmo cardíaco, aumentan la presión arterial, la energía, y se preparan para hacer frente al problema. Y eso puede tener graves consecuencias para la salud en general.
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6. Fortalece las defensas
Varios estudios ya han hallado que las personas más optimistas tienen un sistema inmunitario más saludable. "Creemos que el optimismo puede impactar el funcionamiento del organismo de forma similar a la depresión, pero con el efecto opuesto", planteó Eric Kim, de la Universidad de Michigan.
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7. Lleva a hábitos más sanos
Una revisión de más de 200 estudios, llevada a cabo por la Facultad de Salud Pública de la Universidad de Harvard en 2012, halló que los sentimientos positivos se asociaron con conductas más saludables como hacer ejercicio, llevar una dieta equilibrada y dormir lo suficiente.
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8. Nivela la salud emocional
La Dra. Michelle Riba, ex presidenta de la Asociación Americana de Psiquiatría declaró que la positividad puede tener un efecto dramático sobre el bienestar de las personas. Y señaló que muchas investigaciones sólidas muestran que las acciones solidarias tienen un impacto positivo en las personas.
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9. Disminuye la presión arterial
Tomarse la vida con un sentido más positivo, además de proveer un mayor bienestar psicológico, se asocia con una presión arterial más baja, que disminuye por consecuencia el riesgo cardíaco y lleva a alcanzar con más facilidad un peso corporal normal.
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10. Activa el cerebro
Los investigadores del University College de Londres, en Reino Unido, descubrieron que el cerebro prefiere ser optimista porque es bueno para la salud. Y que las noticias negativas causan menos daño en las personas optimistas. Esto sugiere que el cerebro escoge y selecciona lo que quiere escuchar.
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