¿Tienes artritis? Practica yoga
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Crédito: 8 semanas de yoga ayudarían a eliminar la artritis y los síntomas depresivos que produce.
El yoga es una antigua disciplina india que muchas personas suelen practicar para alcanzar un estado de bienestar mental.
Pero éste no sería su único beneficio, un estudio encontró que practicarlo durante 8 semanas de manera intensiva alivia los síntomas físicos de la artritis y el malestar psicológico que generalmente acompaña a esta enfermedad.
Según el Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel (NIAMS) la artritis reumatoide (AR) es una enfermedad inflamatoria que causa dolor, rigidez y pérdida de la función de las articulaciones.
También es autoinmune, lo que significa que el sistema inmunológico confunde como extraños a los tejidos y cartílagos del cuerpo, y los ataca.
No existe una cura para la AR, pero si una variedad de medicamentos para tratarla.
Sin embargo, la recuperación depende de varios factores físicos y psicológicos, como la respuesta de nuestro cuerpo a los fármacos, el estado de nuestras articulaciones o incluso los efectos de la depresión.
En este contexto, la Dra. Rima Dada, profesora en el Departamento de Anatomía en el Instituto de Ciencias Médicas en Nueva Delhi, India, analizó junto a su equipo si una intervención de mente y cuerpo basada en yoga, podría aliviar los síntomas depresivos en la AR y ayudar a que la enfermedad desaparezca.
Sus hallazgos fueron publicados en Restorative Neurology and Neuroscience.
Beneficios inmunológicos
Los especialistas examinaron los efectos de practicar yoga intensivamente en 72 personas con AR. Dividieron a los voluntarios del estudio en dos grupos, aunque todos continuaron tomando medicamentos antirreumáticos que los profesionales suelen recetar para esta afección.
Uno de estos grupos participó en sesiones de yoga de 120 minutos diarios, cinco veces a la semana, durante 2 meses. A lo largo del estudio los investigadores se concentraron en evaluar la actividad de la enfermedad y la gravedad de los síntomas depresivos.
Tras finalizar la intervención, el equipo analizó las mejoras en la AR a partir de observar diferentes marcadores biológicos como:
- Neuroplasticidad o capacidad del cerebro para adaptarse, debido a los efectos de la conducta y la experiencia.
- Inflamación.
- Salud y envejecimiento celular.
Se encontraron con que el yoga restableció la tolerancia inmunológica y redujo significativamente la depresión en aquellos pacientes que lo practicaron.
Dada afirmó que esta disciplina facilita la capacidad de la mente para afectar la función corporal y lograr una tolerancia inmunológica natural.
Y agregó "En este tipo de artritis con un importante componente psicológico, el yoga se puede utilizar como una terapia alternativa o complementaria".
Según los autores, estos resultados demuestran que las personas podrían complementar los medicamentos estándar de la AR con prácticas alternativas como el yoga, con el objetivo de aliviar los síntomas reumáticos tanto física como psicológicamente.
Sin embargo, Dada advirtió que se necesitan más investigaciones para comprender los efectos que puede causar en nuestro cuerpo, una práctica constante de yoga.
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