Hierbas que ayudan a bajar de peso

La ansiedad es una de las principales causas que llevan a comer de más. Expertos de la Clínica Mayo explican que las emociones negativas – entre las cuales se encuentra la ansiedad - pueden disparar lo que se llama “alimentación emocional”, donde es difícil controlar un ataque al refrigerador, muchas veces sin hambre. 

Estas conductas atentan contra la silueta, y conviene evitarlas para no caer en un círculo vicioso. Comer por ansiedad hace subir de peso, y esto produce un estado depresivo que se intenta tapar con más comida. En su célebre obra “El principito”, su autor, Antoine de Saint-Exupéry lo ejemplificó muy bien: uno de los personajes era un alcohólico que bebía para olvidar que tenía vergüenza… de beber. ¿Qué mejor ejemplo de un círculo vicioso?

• ¿Eres un comedor emocional?

Sin embargo, hay algunas propuestas naturales que pueden ayudar a combatir la ansiedad y controlar el picoteo emocional. Según indica Elaine Holmes, Ph.D. y química del imperial College de Londres, hay cantidad estudios que evidencian que los productos naturales “contienen químicos con valor medicinal”. Ente ellos, la manzanilla es uno de las más populares para ayudar a controlar el estrés, la ansiedad y la depresión. 

10 situaciones que desencadenan la "alimentación emocional" Ver fotos

Esto lo comprueban varios estudios, como el realizado en 2009 por la Escuela de Medicina de la Universidad de Pensilvania. Se contó con la participación de 57 voluntarios, de los cuales 35 tenían antecedentes de ansiedad y depresión. La mitad de ellos fueron tratados con cápsulas de manzanilla y el resto con placebos.

Tras 8 semanas, se midió en nivel de ansiedad con el Rating de Ansiedad de Hamilton (HAR) para evaluar los cambios, aunque también se hicieron otras pruebas específicas. El 57 % de los participantes del grupo que recibió la manzanilla redujo su nivel de ansiedad a la mitad. Esto convierte a esta hierba en una de las más eficaces para combatir la ansiedad y el estrés.

El té de manzanilla también está indicado para ayudar a conciliar el sueño, preferentemente media hora antes de acostarse. Y si bien tiene efectos similares a algunos fármacos, no agrega sus efectos colaterales. El estrés puede afectar las relaciones interpersonales, laborales, etc. por eso es mejor tenerlo lejos. Y ¿qué mejor de un modo natural?

Hay otras hierbas que también pueden ayudar a apaciguar la mente como la lavanda, el regaliz y la hierba de San Juan. Se pueden consumir en infusiones, suplementos, en masajes con aceites esenciales o en aromaterapia.