Elevación de pelvis a una sola pierna (Glute bridge single leg progression)
Para lograr piernas y glúteos firmes sin salir de casa
Publicado - por HolaDoctor
HolaDoctor
Paso 4:
Vuelve a bajar la pelvis pero sin llegar a apoyar los glúteos en la colchoneta.
Realiza 3 series de 15 repeticiones con cada pierna y hasta 20 si quieres agregar complejidad, con un descanso de 10 segundos entre serie y serie.
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