Elevación de pelvis a una sola pierna (Glute bridge single leg progression)
Para lograr piernas y glúteos firmes sin salir de casa
Publicado - por HolaDoctor
HolaDoctor
Músculos: glúteos e isquiotibiales
Área que se trabaja: piernas
Nivel: intermedio
Equipo: mat o colchoneta
Frecuencia: 3 veces por semana. 3 series de 15 repeticiones con cada pierna, hasta 20 en un nivel más avanzado.
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