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Elevación de pelvis a una sola pierna (Glute bridge single leg progression)

Para lograr piernas y glúteos firmes sin salir de casa

Publicado - por HolaDoctor

HolaDoctor
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Músculos: glúteos e isquiotibiales

Área que se trabaja: piernas

Nivel: intermedio

Equipo: mat o colchoneta

Frecuencia: 3 veces por semana. 3 series de 15 repeticiones con cada pierna, hasta 20 en un nivel más avanzado. 

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