Si estás constipado, prueba con mango
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Muchas veces la solución a los problemas digestivos está al alcance de la mano. Y el mango parece ser un gran aliado a la hora de aliviar la indigestión y regular el buen funcionamiento intestinal.
En un estudio de 2014, investigadores de la Universidad de Texas A&M, en EE.UU. descubrieron que los polifenoles y las enzimas contenidas en la fruta tienen un efecto antiinflamatorio natural para vencer la hinchazón intestinal y promover alivio.
Ahora, los científicos de esa misma universidad, presentaron un nuevo hallazgo sobre el poderoso mango.
Según el estudio recién publicado en Molecular Nutrition & Food Research, los mangos son mejores para aliviar los problemas digestivos que muchos alimentos ricos en fibra o un suplemento de fibra.
Ellos explicaron que esta fruta, que contiene fibra y nutrientes llamados polifenoles, trata el estreñimiento y la inflamación intestinal de una manera más efectiva que su equivalente de fibra en polvo.
Cómo comprobaron las virtudes del mango
Para el estudio de 4 semanas, 36 hombres y mujeres con estreñimiento crónico se dividieron en 2 grupos: mientras que uno recibió una dosis diaria de 300 gr de mango, o aproximadamente una fruta mediana, y el otro tomó una cantidad equivalente de suplemento de fibra.
Para ambos grupos, la dieta tenía la misma composición de grasa, carbohidratos, agua y calorías. Al finalizar las 4 semanas de la observación, ambos grupos mostraron menos estreñimiento, pero los que consumieron mango, estuvieron más aliviados que los que ingirieron la fibra por separado.
La fruta también ayudó a mejorar la composición de las bacterias presentes en el intestino y redujo la inflamación.
La profesora Susanne Mertens-Talcott, de la Universidad de Texas A & M, y coautora, dijo "Nuestros hallazgos sugieren que el mango ofrece una ventaja sobre el suplemento de fibra" y eso se debe a que además de aliviar la constipación, actúan rediciendo la inflamación intestinal.
Además, diversos hallazgos realizados sobre el mango afirman que esta fruta tropical puede ayudar a tratar algunos problemas de salud como la obesidad y la diabetes.
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