Cristiano Ronaldo, en ropa interior
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El astro de fútbol portugués Cristiano Ronaldo dejó por un momento los balones y aprovechó sus dotes musculosos para modelar su propia línea de ropa interior, misma que fue presentada a través de varias pancartas publicitarias en España.
Crédito: The Grosby GroupEl jugador del Real Madrid Cristiano Ronaldo sabe que además de romper las redes posee uno de los cuerpos más sexies del fútbol, razón por la que se valió de su físico para anunciar su nueva colección de ropa interior.
Y no es para más. El cuerpo que posee no es mera coincidencia ya que el atacante del Real Madrid se ejercita arduamente para esculpir su figura. Para comenzar, lleva una vida dedicada al fútbol desde que era muy chico, apenas tenía los 8 años de edad cuando pateó su primer balón.
Para tener un cuerpo como el del atacante se recomiendan los ejercicios para fortalecer los músculos abdominales, pectorales, cuello y piernas, alternando con ejercicios respiratorios profundos, para el aumento de la capacidad torácica.
También es indispensable hacer ejercicios en bicicleta, salto de cuerda, juego de piernas, hacer cortos sprints y dar varias vueltas a la cancha de juego.
El gimnasio es una buena opción. Si acudes, puedes pedirle a un experto que te elabore una rutina de ejercicios personalizada.
Por otra parte, la buena alimentación es fundamental. “Los deportistas de alto rendimiento como Cristiano Ronaldo deben incrementar sus raciones de proteínas para asegurar una adecuada recuperación de los músculos después del ejercicio, incluso consumen el doble que una persona sedentaria”, explicó la nutrióloga Lina Viquez Cerón.
Además de proteínas, CR7 “debe consumir alimentos ricos en hidratos de carbono ya que el deportista los utiliza como un combustible e inmediatamente como fuente de energía”, añadió la especialista.
Parte de los alimentos que se sugieren a los futbolistas son las frutas cítricas, leche, pescado, aceites vegetales, verduras de hojas verdes y huevos, ya que ayudan a incrementar el rendimiento deportivo.
Otros nutrientes esenciales son el hígado de res, acelgas, espinacas, alcachofas, lentejas, garbanzos, almendras y nueces, los cuales ayudan a aumentar los niveles de hierro en los deportistas.
Para que el portugués cuide su corazón deberá de comer alimentos que cuiden este órgano vital como fresas, sandías, ciruelas, uvas rojas, germinados de soya, ácidos grasos, aguacate, nuez y cacahuates.
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