Día 1. ¿Cuántas comidas debes hacer al día?

Los alimentos brindan la energía necesaria para mantenernos con vida. Pero muchas veces, en vez de alimentarnos para nutrir nuestro cuerpo, comemos por glotonería o por aburrimiento.

Como los alimentos que comemos tienen una gran influencia sobre nuestra salud, la decisión sobre lo que debemos comer y en qué cantidades es muy importante. Una alimentación saludable y equilibrada es imprescindible para disfrutar plenamente de nuestra vida.

Es muy importante lo que comes y la manera como distribuyes tus alimentos a lo largo del día, pues esto te garantiza un aporte adecuado de nutrientes y hace que tu metabolismo se vuelva más eficiente y sientas menos ansiedad.

La digestión de tus alimentos comienza con el acto de comer y continúa por varias horas hasta que tu cuerpo utiliza los nutrientes como combustible para su funcionamiento. Cuando este proceso ha terminado sientes hambre de nuevo, lo cual ocurre cada tres o cuatro horas. Por ello es indispensable que comas varias veces al día incluyendo: el desayuno, el almuerzo, la cena y refrigerios ligeros entre comidas.

Si comes las cantidades adecuadas con la frecuencia debida, ayudarás a tu metabolismo a funcionar mejor y podrás más fácilmente controlar tu peso. Es importante que procures organizar tu tiempo de manera que puedas hacer todas tus comidas adecuadamente.

Es conveniente que en cada comida incluyas alimentos de varios grupos para que sea equilibrada. Debes tener cuidado de que el total de alimentos que comiste te satisfaga, pero sin sobrepasar las calorías diarias que necesitas en función de tu edad, tu estado de salud y tu nivel de actividad física.

Los siguientes links te ayudarán a guiarte dentro de tu plan

• Semana 5
• Día 2