Día 7. La falta de apoyo

Si te sientes solo o sola y crees que el apoyo de familiares y amigos podría ayudarte, estás en lo cierto. Esta semana pasaron un reportaje acerca de una familia en la cual entre el papá, la mamá y 6 hijos habían bajado ¡un total de 500 libras! (250 kilos)¿Cuál crees que es su secreto? Acertaste, el apoyo de toda la familia.

Resulta que todos ellos decidieron comenzar a hacer ejercicio juntos, a comer saludablemente y cada sábado por la mañana se pesan todos y anotan como van. Entre todos se motivan y se ayudan para seguir adelante. Si alguien se tropieza en el camino los demás lo animan a seguir y de esa manera a lo largo de varios meses, han podido todos cambiar su vida para bien. Qué buen ejemplo de lo que significa el apoyo cuando queremos bajar de peso, ¿verdad?

Pues bien, precisamente por eso tocamos ahora ese tema y te recomendamos lo siguiente:

1. Consigue un compañero de ejercicios.Se ha observado que las personas que realizan ejercicios en compañía de otros se mantienen más tiempo en los programas de actividad física que aquellos que lo realizan solos. No es necesario que vayas a un gimnasio para hacer alguna actividad física, con solo el hecho de salir con tus niños o pasear a tu perro, ¡ya estás quemando calorías! Recuerda además elegir una actividad física que te guste, como bailar, nadar o andar en bicicleta.

2.  Busca el apoyo de tu familia y amigos, ellos pueden ser de mucha ayuda, explícales la importancia que tiene para ti reducir de peso y lo saludable que es para toda la familia unirse a la dieta; es más fácil seguir tu plan cuando todos comen alimentos saludables. Si sales con tus amigos busca sitios en donde no tengas que necesariamente comer, por ejemplo: puedes ir al cine y no tienes que pedir algo de comer, ve al teatro o al estadio a ver jugar a tu equipo favorito.

Por último, MiDieta te ofrece el apoyo de la comunidad a través de tu participación en nuestros foros de mensajes y salas de charlas. Allí puedes encontrar personas con los mismos intereses y objetivos que tú tienes para compartir tus dudas e inquietudes.

Además, recuerda que las dietistas de MiDieta están siempre disponibles a ayudarte y las puedes contactar por medio de charla en vivo, mensaje electrónico o por teléfono en algunas ocasiones.

Los siguientes links te ayudarán a guiarte dentro de tu plan:

• Día 6
• Semana 11