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Los mejores alimentos para calmar la ansiedad

Publicado - Por HolaDoctor

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¡No comas ansias!

La ansiedad es uno de los trastornos más comunes dentro de la sociedad que incluso, los niños lo pueden sufrir. Y para no hacer más duradero este padecimiento, sólo basta con revisar entre los alimentos que tenemos en la cocina que a continuación te presentamos.

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https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/530dfd98ba3795e66c1376a7_0_12-1393427568626.jpg ¡No comas ansias! La ansiedad es uno de los trastornos más comunes dentro de la sociedad que incluso, los niños lo pueden sufrir. Y para no hacer más duradero este padecimiento, sólo basta con revisar entre los alimentos que tenemos en la cocina que a continuación te presentamos. /es/álbum-de-fotos/estrés-o-ansiedad-cuándo-pedir-ayuda ¿Ansiedad? Pide ayuda
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/530dfd98ba3795e66c1376a7_1_37-1393427569082.jpg 1. Pescado graso A partir de ahora muchas personas saldrán a las pescaderías a buscar este alimento, ya que, se ha encontrado a través de un estudio hecho por miembros de la Universidad Estatal de Ohio, que debido a que es rico en omega3, el pescado graso ha mostrado una reducción de un 20% de ansiedad en las personas que lo consumen. /es/álbum-de-fotos/10-alimentos-que-combaten-el-colesterol Alimentos que combaten el colesterol
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/530dfd98ba3795e66c1376a7_2_43-1393427568581.jpg Para implementar en la dieta Y a pesar que el pescado graso tiene bondades casi únicas para borrar a la ansiedad del mapa, la coautora del estudio, Martha Belury considera que “la gente debería tener en cuenta el aumento del omega 3 mediante una dieta”, pues además ayuda a tener una mejor concentración, evita enfermedades cardiovasculares y reduce el riesgo de diabetes.
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/530dfd98ba3795e66c1376a7_3_34-1393427568997.jpg 2. Té de manzanilla La manzanilla ha sido empleada por sus propiedades naturales curativas desde tiempos antiguos hasta la actualidad. Un estudio difundido por la Biblioteca Nacional de Medicina ha encontrado que al consumir este té se pueden presentar cambios en personas con trastorno de ansiedad generalizado (TAG). /es/enfermedades-y-condiciones/trastorno-de-ansiedad-generalizada Trastorno de ansiedad generalizada
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/530dfd98ba3795e66c1376a7_4_49-1393427569054.jpg La ciencia de la manzanilla Tras someter a 57 pacientes a consumir té de manzanilla durante ocho semanas se encontró que después de este tiempo los niveles de miedo, desasosiego y desesperación habían disminuido considerablemente, pues esta planta actúa como un efectivo ansiolítico.
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/530dfd98ba3795e66c1376a7_5_46-1393427568537.jpg 3. Huevos Este alimento que se encuentra presente en muchos desayunos es más importante de lo que pensamos, sobre todo, para el cerebro. De acuerdo con el sitio Psychology Today, el huevo es una rica fuente de vitamina B y al no estar presente en el organismo podemos experimentar confusión, irritabilidad y ansiedad. /es/álbum-de-fotos/18-alimentos-que-alivian-la-gripe Alimentos que alivian la gripe
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/530dfd98ba3795e66c1376a7_6_9-1393427572578.jpg La importancia de la “B” Más que ser la segunda letra del alfabeto se trata de una de las vitaminas que impedirá que presentes un episodio de ansiedad. Según la Biblioteca Nacional de Medicina, ésta la puedes encontrar en diversos alimentos a parte del huevo, como la carne de res, cerdo o los cítricos. ¡Provecho! /es/álbum-de-fotos/20-alimentos-que-queman-grasas Alimentos que queman grasa
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/530dfd98ba3795e66c1376a7_7_36-1393427573093.jpg 4. Probióticos Lo que muchos sabíamos es que los probióticos viven en los intestinos y promueven el funcionamiento gastrointestinal saludable; no obstante, lo que desconocíamos es que unos investigadores irlandeses descubrieron una bacteria probiótica que es capaz de reducir las “conductas asociadas con el estrés, ansiedad y depresión”. /es/álbum-de-fotos/10-alimentos-que-alejan-el-cáncer-de-mama Alimentos contra el cáncer de mama
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/530dfd98ba3795e66c1376a7_8_24-139342757343.jpg La prueba de fuego Un trabajo hecho por el investigador Javier Bravo, de la University College Cork y difundido en la revista Discover, encontró, tras suministrar lactobacillus a ratones, que estos animales tenías más posibilidades de pasar más tiempo en las zonas más complicadas de un laberinto, lo cual significa un completo desafío para la ansiedad. /es/álbum-de-fotos/10-alimentos-que-alargan-la-vida Alimentos que alargan la vida
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/530dfd98ba3795e66c1376a7_9_16-1393427573414.jpg 5. Té verde Se ha encontrado que el té verde es rico en un aminoácido conocido como L-teanina, del que se sabe actúa como un buen ansiolítico. Para comprobarlo, en un estudio aplicado a varios estudiantes universitarios se halló que consumir 200 miligramos de éste los ayudó a mantener la calma ante una prueba de conocimientos. /es/álbum-de-fotos/los-10-productos-que-hacen-crecer-la-barriga Productos que hacen crecer la barriga
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/530dfd98ba3795e66c1376a7_10_32-1393427574078.jpg Secreto de la meditación De acuerdo con Mark Blumenthal, del Consejo Americano Británico, muchos monjes budistas japoneses suelen consumir el té verde y como resultado pueden meditar durante horas, permaneciendo alertas y a la vez relajados. /es/álbum-de-fotos/los-10-alimentos-prohibidos-en-el-verano Alimentos prohibidos en el verano
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/530dfd98ba3795e66c1376a7_11_16-1393427575133.jpg 6. Lúpulo Aunque lo puedes encontrar en la cerveza, no te beneficiarás de sus bondades calmantes ni aunque te tomes todo el barril. Al beberla en té, esta especie de planta aporta diversas propiedades que actúan como sedantes para promover el sueño y para acabar con la ansiedad, de acuerdo con Blumenthal. /es/álbum-de-fotos/10-alimentos-que-provocan-alergia Alimentos que provocan alergia
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/530dfd98ba3795e66c1376a7_12_10-1393427575697.jpg No siempre se recomienda Aunque funciona como un perfecto ansiolítico si lo consumes en té, no se recomienda hacerlo si es que estás tomando otra clase de tranquilizantes con prescripción médica. Ante un caso como éste, lo mejor es hacerle saber al doctor.
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/530dfd98ba3795e66c1376a7_13_44-1393427576177.jpg 7. Chocolate Está casi universalmente demostrado, que cuando las personas se vuelven más ansiosas e irritables es cuando tienen hambre. Esto podría explicarse de otra forma con niveles bajos de azúcar en la sangre. Para remediar esto, nada como tener a la mano una deliciosa barra de chocolate. /es/álbum-de-fotos/alimentos-vitales-cerebro Alimentos para tu cerebro
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/530dfd98ba3795e66c1376a7_14_44-1393427576133.jpg Logra una dieta balanceada Aunque el chocolate se trata de un alimento “emergente” para suprimir la ansiedad, lo más recomendable es ir forjando una buena alimentación para reducir este problema. Por ejemplo, agrega carne selecta con verduras de hoja verde, para así obtener ácido fólico y varios fitonutrientes capaces de darte la calma que necesitas.
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/530dfd98ba3795e66c1376a7_15_38-1393427576517.jpg 8. Arándanos Se tratan de unos deliciosos alimentos que contienen antioxidantes que son muy benéficos para aliviar el estrés. Además, están llenos de pura vitamina C que son un gran destructor de la tensión. /es/álbum-de-fotos/10-alimentos-que-te-quitan-el-hambre Comidas que te quitan el hambre
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/530dfd98ba3795e66c1376a7_16_45-1393427576965.jpg 9. Nueces Varias investigaciones han encontrado que la falta de magnesio puede conducir a la ansiedad. Y para que esto no te suceda, qué tal un puñado de nueces durante tus actividades diarias. De tal manera, este tipo de mineral podrá actuar a tu favor.
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/530dfd98ba3795e66c1376a7_17_25-1393427577785.jpg 10. Mucho ejercicio No es una comida, pero al hacerlo se alimentará tu espíritu y tu salud, ya que es un poderosos antídoto contra la depresión y la ansiedad. “Si haces ejercicio con regularidad te permitirá mantenerte más saludable”; comenta el Dr. Drew Ramsey, del hospital presbiteriano de Nueva York, de la Universidad de Columbia. /es/álbum-de-fotos/alimentos-que-te-mantienen-joven Alimentos rejuvenecedores
https://hdstatic.net/gridfs/holadoctor/530dfd98ba3795e66c1376a7_18_29-1393427580245.jpg La clave: 21 minutos Para evitar la ansiedad a través del ejercicio sólo necesitas 21 minutos al día, tiempo suficiente como para lograr ponerte en forma mientras consigues la calma, según el Dr. Ramsey. Lo importante es poner en constante actividad el ritmo cardiaco. /es/álbum-de-fotos/los-mejores-y-peores-alimentos-para-ir-a-dormir Peores alimentos para dormir
/es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-mejores-alimentos-para-calmar-la-ansiedad /es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-mejores-alimentos-para-calmar-la-ansiedad-1-pescado-graso /es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-mejores-alimentos-para-calmar-la-ansiedad-para-implementar-en-la-dieta /es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-mejores-alimentos-para-calmar-la-ansiedad-2-t%C3%A9-de-manzanilla /es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-mejores-alimentos-para-calmar-la-ansiedad-la-ciencia-de-la-manzanilla /es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-mejores-alimentos-para-calmar-la-ansiedad-3-huevos /es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-mejores-alimentos-para-calmar-la-ansiedad-la-importancia-de-la-b /es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-mejores-alimentos-para-calmar-la-ansiedad-4-probi%C3%B3ticos /es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-mejores-alimentos-para-calmar-la-ansiedad-la-prueba-de-fuego /es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-mejores-alimentos-para-calmar-la-ansiedad-5-t%C3%A9-verde /es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-mejores-alimentos-para-calmar-la-ansiedad-secreto-de-la-meditaci%C3%B3n /es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-mejores-alimentos-para-calmar-la-ansiedad-6-l%C3%BApulo /es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-mejores-alimentos-para-calmar-la-ansiedad-no-siempre-se-recomienda /es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-mejores-alimentos-para-calmar-la-ansiedad-7-chocolate /es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-mejores-alimentos-para-calmar-la-ansiedad-logra-una-dieta-balanceada /es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-mejores-alimentos-para-calmar-la-ansiedad-8-ar%C3%A1ndanos /es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-mejores-alimentos-para-calmar-la-ansiedad-9-nueces /es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-mejores-alimentos-para-calmar-la-ansiedad-10-mucho-ejercicio /es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-mejores-alimentos-para-calmar-la-ansiedad-la-clave-21-minutos
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