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Extensión de cadera con rodilla flexionada (Quadruped bent knee hip extension

Para lograr piernas y glúteos firmes sin salir de casa

Publicado - por HolaDoctor

HolaDoctor
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Paso 3:

Continúa elevando la pierna y cuando llegues al máximo de flexión regresa a la posición inicial.

 Haz 3 series de 15 repeticiones con cada pierna, con un descanso de 10 segundos entre cada serie. Puedes ir aumentando las repeticiones hasta llegar a 3 series de 20. 

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