Día 6. Si tu trabajo te obliga a comer fuera

En la actualidad muchas personas tienen que comer fuera todos los días debido a los horarios del trabajo o de la escuela. Sin embargo, hay algunas recomendaciones que puedes seguir para ayudarte a continuar con tu plan, e integrarlo dentro de tu jornada laboral o estudiantil. Trata de aplicar algunos de estos consejos:

• Si no te da tiempo de desayunar en casa, lleva algo para comer en el camino o al llegar a tu destino, por ejemplo, yogur con fruta o un sándwich.

• Dedica por lo menos 40 minutos para comer tu almuerzo o tu cena.

• Elige opciones variadas para que no te aburras de comer lo mismo, pero respeta las porciones.

• Trata de asignar una hora específica para tomar tus alimentos y evita saltarte las comidas.

• Come despacio y mastica bien.

• Mientras comes mantente lejos de la televisión o la computadora. Tómate el tiempo de saborear tu comida.

• Trata de comer en compañía de tus amigos ya que así es más fácil evitar comer de más.

• Cada vez que te sea posible lleva comida preparada en casa. 

Los siguientes links te ayudarán a guiarte dentro de tu plan:

• Día 5    
• Día 7