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Plancha lateral con piernas estiradas (Side plank with straight legs)

Para lograr un abdomen firme y plano sin salir de casa

Publicado - por HolaDoctor

HolaDoctor
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Paso 2:

Comienza a empujar con el antebrazo para elevar la cadera. Sostén durante 6 segundos mientras aprietas el abdomen dejando el cuerpo bien recto. Regresa a la posición inicial. 

Haz 3 series de 15 repeticiones, o hasta 20 en un nivel más avanzado. Descansa 10 segundos entre cada serie, que puedes alternar de lado, una sobre el derecho, otra sobre el izquierdo. 

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