Plancha lateral con piernas estiradas (Side plank with straight legs)

Paso 2:

Comienza a empujar con el antebrazo para elevar la cadera. Sostén durante 6 segundos mientras aprietas el abdomen dejando el cuerpo bien recto. Regresa a la posición inicial. 

Haz 3 series de 15 repeticiones, o hasta 20 en un nivel más avanzado. Descansa 10 segundos entre cada serie, que puedes alternar de lado, una sobre el derecho, otra sobre el izquierdo.