Plancha lateral con rodillas flexionadas (Side plank with bent knee)

Músculos: abdominales, glúteos y oblicuos

Área del cuerpo que se trabaja: piernas y abdomen

Nivel: principiante

Equipo: mat o colchoneta 

Frecuencia: 3 veces por semana – 3 series de 15 repeticiones

Tip: mantén siempre el cuerpo bien recto, sin arquear la espalda.