Semanas 3. El ejercicio es tu mejor aliado

Está comprobado que si combinas tu dieta con la práctica de ejercicio de manera regular, bajarás más de peso que si sólo sigues tu dieta.

El ejercicio no sólo disminuye tu grasa corporal, también aumenta tu masa muscular, moldea tu figura y mejora tu imagen corporal. 

Esta semana vamos a concentrarnos en la mejor manera de aumentar tu actividad física y al final de la semana habrás logrado:

• Conocer los beneficios del ejercicio en tu programa de control de peso y en tu salud general.
• Seleccionar el o los ejercicios que deseas que formen parte de tu programa así como la intensidad, frecuencia y tiempo de cada sesión.
• Aprender a usar tu podómetro para registrar la cantidad de pasos que das al día y así ir aumentando poco a poco tu actividad física cada semana.

Selecciona a continuación el día que te corresponde:

• Día 1    
• Día 2    
• Día 3    
• Día 4    
• Día 5    
• Día 6    
• Día 7