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Los 10 mejores ejercicios para hacer en casa
0Plan para ponerte en forma
Sólo necesitas una colchoneta, un par de mancuernas y elegir un lugar de tu casa donde tengas espacio para moverte. Luego, sólo resta seguir este plan elaborado según la Guía del Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) para trabajar los principales grupos musculares. ¿Estás listo?
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Plan para ponerte en forma
MiDieta
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Hacer ejercicio ¿tiene su precio?
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1. Sentadillas, para piernas y glúteos
MiDieta
/es/noticias/alarma-por-inyección-letal-para-levantar-los-glúteos
Alarma por inyección letal para levantar glúteos
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Objetivo: quemar grasas
/es/comienza-tu-rutina/diez-beneficios-del-ejercicio
10 beneficios del ejercicio
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2. Lagartijas o flexiones de brazos
MiDieta
/es/ejercicios-a-z/lagartija-push-up
Lagartija (Push up)
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Múltiples beneficios con constancia y dedicación
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3. Remo para brazos y espalda
MiDieta
/es/ejercicios-a-z/remo-horizontal-a-una-mano-con-mancuernas-single-arm-dumbbell-row
Remo horizontal a una mano con mancuerna
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4. Dippings o flexiones de brazos
MiDieta
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5. Curl de biceps o flexiones de brazos
MiDieta
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6. Desplantes o estocadas para piernas y glúteos
MiDieta
/es/mitos-y-verdades/combatiendo-a-la-celulitis
Combatiendo la celulitis
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7. Press de hombros
MiDieta
/es/álbum-de-fotos/siete-ejercicios-para-levantar-el-busto
Ejercicios para levantar el busto
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8. Elevación de pies para gemelos
MiDieta
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9. Crunch o abdominales
MiDieta
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Aplana tu abdomen con "core"
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10. Plancha para abdominales
MiDieta
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